Invest Rich 部落格

> 膝蓋養護
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> 很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，
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> 或許能改變一些錯誤的觀念。
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> 走路曬太陽遠離退化性關節

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> 根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等
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> 程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，
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> 一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

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> 「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，
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> 每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因
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> 磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，
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> 患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

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> 陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，
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> 正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，
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> 軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多
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> 的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。
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> 從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，
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> 就會出現凹陷。

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> 有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。
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> 不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現：
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> 一是疼痛；
> 二是關節變形、腫脹；

> 三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；
> 四是關節活動時會有聲音。
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> 就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，
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> 這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎
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> 都出現外側

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> 運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，
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> 當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的
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> 關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，
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> 關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。
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> 就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，
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> 維持軟骨的健康。< /SPAN>
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> 問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會
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> 增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液
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> 帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

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> 為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，
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> 並去除損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的
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> 海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，
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> 保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

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> 在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得
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> 自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，
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> 也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，
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> 不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，
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> 就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，
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> 不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，
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> 讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

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> 每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任
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> 蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的!
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> 最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2! 個小時以上，
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> 也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

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> 如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練
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> 股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊
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> 肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性
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> 關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。
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> 蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；
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> 騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為
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> 不錯的運動。

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> 多曬陽光防止骨質流失:在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者
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> 也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質
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> 吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

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> 當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，
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> 可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的
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> 臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

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> 雞腳棗參湯

> 維骨力可以丟棄了

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> 雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損，療效神速。

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> 病症；骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。

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> 藥材；雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。 !

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> 用法；將上述藥材加水蓋過藥材，用電鍋慢燉至雞腳爛透為止，
>
> 隨即將浮油撈去，趁熱喝湯，一帖可分幾次食用。

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> 骨質疏鬆症不是時髦的疾病，只是這種以往沒被發現的病症，
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> 在X光廣泛被運用在醫學攝影上後，使得這種毛病無所遁形，
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> 因而受到重視，更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾，
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> 讓國人投注較多的關心，而成為很時髦的病症。

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> 患有骨質疏鬆症者，從X光片中，很容易可以看出骨質出現很多
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> 的小孔洞然而根據專家研究，骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有
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> 明顯的改變? A只不過是骨量全體變得比原先要少。

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> 患有骨質疏鬆症者，長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛；
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> 這種疼痛並不是突然發生的，至於是什麼時候開始疼痛，
>
> 患者也不會記得很清楚，這種酸痛通常是在同一個姿勢太久，
>
> 比如坐太久或站太久之後，就會感到酸痛。

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> 究竟為什麼有骨質流失的現象，迄今並無定論，不過依個人之研究，
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> 大概因造血、造 髓、造骨的功能退化有關，與鈣質補充量之
>
> 不足也有相當密切的關係。在臨床的報告中顯示，女性比男性
>
> 更容易罹患骨質 疏鬆症。

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> 骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是，稍一不慎，遇有滑跤、
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> 跌倒，就非常容易造成骨折，而這時候的骨折更不容易治癒、
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> 復原。因此，中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」
>
> ，而銀髮族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是
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> 很好的補充方法，但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。

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> 「雞腳棗參湯」所用材料為；雞腳十隻、紅棗七個、高麗片七片。

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> 做法非常簡單，首先將雞腳洗淨（土雞或肉雞均可，不過仍
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> 以土雞為佳），將雞腳於開水中川燙後，在粘板上用刀背
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> 拍破骨頭，連同紅棗與高麗參，放入大碗公或不鏽鋼鍋中，!
>
> 加水淹過所有材料，放在電鍋中慢慢燉，燉至雞腳爛透為止，
>
> 隨即將浮油撈去，趁熱吃肉喝湯，一帖可分二天吃，剛開始
>
> 每周至少吃三帖，一個月後，每周吃一帖即可，不出二個月
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> 軟骨、骨本必定會補充進來。

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> 對於膽固醇太高者，可以不吃肉，則膽固醇就不會太高。
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> 本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者，食用兩次之後，
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> 就有特別之療效，其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。

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> （本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證，並推薦近
> 百人食用，均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病）
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> 當我們用心對人時，有心人將以熱情回報您，
>
> 希望我們都是用心的人，也是有心的人。